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지민파파(PYUN)님의 블로그

건강한 생활을 유지하는 필수 가이드

1. 균형 잡힌 식습관 유지하기 건강한 생활을 위해 가장 기본이 되는 것은 올바른 식습관입니다. 영양소가 균형 잡힌 식사는 면역력을 강화하고, 에너지를 공급하며, 질병 예방에도 도움을 줍니다. ▶ 필수 영양소 섭취 우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 합니다. 다음과 같은 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. - **탄수화물**: 에너지원 역할 (현미, 고구마, 통곡물 등) - **단백질**: 근육 생성 및 면역력 강화 (닭가슴살, 생선, 달걀, 콩류) - **지방**: 필수 지방산 공급 (올리브 오일, 견과류, 아보카도) - **비타민과 미네랄**: 신체 기능 조절 (과일, 채소, 해조류) ▶ 가공식품과 설탕 섭취 줄이기 패스트푸드, 인스턴트 식품, 설탕이 많이 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음..
건강정보 2025. 3. 18. 13:00
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